Résultats des Dragonnades

Les Dragonnades

Pas moins de 6 Forestiers avaient fait le déplacement ce dimanche à Mons pour les Dragonnades, sur une distance de 10km. 285 coureurs étaient de la partie.

Hanot Dylan — 78ème en 50:34
Devière Michel — 82ème en 50:44
Delhaye Joël — 137ème en 54:44
Bauthier Christian — 139ème en 54:56
Dumont Fabian — 171ème en 57:48
Perveux Olivier — 263ème en 1:08:46

Résultats du Run & Bike de Grez-Doiceau

Ce samedi 23 novembre, 3 équipes de Forestiers ont fait le déplacement à Grez-Doiceau pour participer au Run & Bike organisé par le club cycliste des Blancs Gilets, sur la distance de 15 km.

92 équipes ont pris le départ sur cette distance.
 

Pos Nom Nom Cat Temps
30 163 Perveux Olivier Cordier Jean-Claude 15km – Senior 01:16:35
48 157 Demaeseneire Ludo Randour Philippe 15km – Senior 01:23:13
69 127 Bauthier Christian Pigeon Hughes 15km – Veteran B 01:31:25

Guide illustré pour accroître force, vitesse et endurance

Course à pied — un guide illustré pour accroître sa force, sa vitesse et son endurance

Auteurs : Puleo Joe, Milroy Patrick
Editeur : Vigot
Paru le : 1 février 2012

Course à piedSport d’endurance et de puissance par excellence, la course à pied sollicite toutes les parties anatomiques du corps humain. C’est pourquoi il est indispensable pour améliorer ses performances d’accroître sa puissance musculaire et de mieux connaître le fonctionnement de son corps. Avec cet ouvrage qui analyse la course à pied et les mouvements la composant comme on ne l’a jamais fait auparavant, c’est-à-dire de l’intérieur, vous prendrez conscience de la complexité des mécanismes corporels à l’oeuvre dans la course à pied et vous apprendrez à renforcer l’interaction entre vos différentes parties anatomiques (tissus, muscles, os) pour produire des mouvements plus efficaces, améliorer votre foulée et ainsi réaliser des courses plus rapides et plus fluides. Cet ouvrage vous propose 56 exercices de musculation spécifiquement choisis pour répondre aux besoins du coureur. Valables pour tous les terrains et toutes les vitesses, du sprint au marathon, et tous les types d’effort (course aérobie et anaérobie), ils vous prépareront aux défis que vous êtes susceptible de rencontrer. Ils vous permettront d’augmenter vos réserves d’énergie, d’améliorer vos capacités cardio-respiratoires et cardio-vasculaires, d’éliminer vos défauts et déséquilibres anatomiques, et d’éviter les blessures et les douleurs les plus fréquentes. Grâce aux 185 dessins anatomiques en couleurs et aux explications détaillées des auteurs, vous apprendrez en quoi chaque exercice est bénéfique pour vos performances et vous visualiserez précisément quels sont les muscles en action durant chaque mouvement de course. Des recommandations d’entraînement et de nombreux conseils techniques et de sécurité vous donneront toutes les clés pour exécuter correctement les exercices et obtenir des résultats concrets.

Fiche détaillée sur le site de la librairie Molière.

Quelques liens à partager

L’Ecole du jogging — où vous voulez, quand vous voulez, à votre rythme
www.ecoledujogging.com

Son objectif est d’informer le coureur à pied sur les multiples facettes et les conséquences de la discipline que 2,5 millions de français pratiquent chaque semaine.

Il est avant tout destiné aux coureurs néophytes: ceux qui n’ont jamais couru et qui veulent tenter l’expérience, ceux qui veulent reprendre une activité physique et perdre du poids par exemple. La rubrique du débutant et Entretenir sa forme sont prévues pour vous.

Mais l’école du jogging reste ouvert à tous les pratiquants réguliers et les plus aguerris. Car à travers les rubriques Comprendre et Savoir faire, chacun pourra (re)découvrir les règles essentielles de la course à pied – complétées par des vidéos.

Votre carnet d’entraînement sera votre page personnelle: il sera votre compagnon de route, votre journal intime. Vous pourrez ainsi conserver une trace de votre programme personnel et observer votre progression physique.

Vous découvrirez également les conseils du spécialiste, des professionnels(entraîneur, médecin, podologue, diététicien) qui vous apporteront leur savoir faire dans leur domaine.

ChiRunning — Running never felt so good
Découvrez une technique de course sûre, efficace et naturelle pour réduire les blessures et améliorer la performance personnelle.
www.chirunning.com

 

Pour le plaisir de courir, dans une ambiance conviviale